healthy - minis les IG

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9 septembre 2023

Pancakes nuages aux pommes IG bas

Bonjour, mon voisin m'a donné une caisse entière de pommes de son jardin, mais que vais je en faire ? Alors je voudrais une recette que les enfants pourraient aimer. Et qu'est ce qu'ils aiment mes enfants au petit déjeuner ? Des Pancakes !!!!! Alors j'ai...

Posté par estesev à 09:42 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: IG bas, petit déjeuner, healthy, Gouter, pancake, pommes

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22 février 2023

Clafoutis bacon champignons ig bas

Une recette rapide à préparer et pleine de protéines. Ingrédients : pour 2 personnes : 1 petite boite de champignons en conserve (230 g) 100 g de bacon allumettes 2 oeufs 1 cuillère à soupe de farine d'orge mondé 1 gousse d'ail huile d'olive persil Sel,...

Posté par estesev à 14:39 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: IG bas, champignons, healthy, oeufs

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20 février 2023

Pâtes de lentilles corail sauce épinards

J'avais envie de pâtes mais les pâtes traditionnelles ne sont pas IG bas alors pourquoi ne pas tester les pâtes de lentilles corail, c'est plus riche en fibres et en protéines et c'est bon. J'ai fait une sauce pleine de légume et le mélange est tout à...

Posté par estesev à 20:48 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: IG bas, tomates séchées, healthy, pâtes, lentilles corail

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18 février 2023

Salade complète de quinoa

Une bonne petite salade avec pleins de vitamines pour se redonner du peps ! Pour 2-3 personnes Ingrédients : 120 g de quinoa cru 2 oeufs quelques tomates cerises une dizaine de cerneaux de noix une dizaine de champignons de paris 3 oignons nouveaux salade...

Posté par estesev à 21:34 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: IG bas, salade, champignons, healthy, oignons, noix, quinoa

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18 février 2023

Potimarron et lentilles corail épicés

Une recette pleine de saveurs, j'adore la texture du potimarron un peu ferme qui se marie très bien avec les lentilles corail. Les épices sont bien présentes et donnent du peps à la recette. Ingrédients : Les épices justement : 1 c à c de cumin moulu,...

Posté par estesev à 13:34 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: IG bas, minceur, healthy, épices, lentilles corail, potimarron

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16 février 2023

Wrap à IG bas

Pour les wrap : 250g de farine de blé T150 15 cl d'eau tiède 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à café de sel Mélanger tous les ingrédients pour former une pâte et la diviser en 4 boules, faire reposer 1 heure.Placer une boule entre 2 feuilles...

Posté par estesev à 22:55 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: IG bas, minceur, saumon, diététique, healthy, allegé, santé, wrap, équilibré

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22 janvier 2023

Gratin d'hiver au poisson

Un bon gratin pour l'hiver, le mariage poireaux courge est excellent ! Pour 4 personnes Ingrédients : - 2 poireaux - 1 courge butternut - 4 filets de poisson - fromage de chèvre râpé - huile d'olive Préparation : Couper les poireaux en rondelles et la...

Posté par estesev à 21:28 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: IG bas, healthy, courge, poireaux, poisson

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23 janvier 2022

soupe de chou fleur et pois chiches

Une recette de soupe trop bonne avec des pois chiches croustillants. Ideal pour le diner. Ingrédients : -1 chou fleur - 1 oignon - 2 gousses d'ail - eau - sel - 250 g de pois chiches en boîte - huile d'olive - cumin Couper le chou fleur en fleurettes...

Posté par estesev à 22:18 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: IG bas, chou fleur, healthy, pois chiches, soupe

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15 janvier 2022

Salade choux blanc pomme bacon

Voici une petite salade légère et rapide que j'ai faite pour un dîner en phase d'attaque, la pomme n'est pas autorisée car IG > 20 mais là c'est une granny smith donc elle est assez acide. Voici les ingrédients pour 2 parts : - 150 g de chou blanc rapé...

Posté par estesev à 07:59 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: IG bas, salade, healthy, chou, rapide, phase d'attaque

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30 mai 2021

Crackers aux graines

Envie d'un peu de croustillant, un snack sain, regardez ces crackers, ils sont top, voici la recette originale : Crakers vegan / IG très bas, sans gluten * Le cul de poule Suite à mon premier article sur le sujet de l'alimentation low carb, j'ai envie...

Posté par estesev à 21:09 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: IG bas, healthy, crackers, graines, graines de courge, graines de lin, graines de tournesol

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